Prečo sa v noci potíme a ako to ovplyvňuje kvalitu spánku? Riešenia, ktoré naozaj fungujú!
Potenie počas spánku je problém, s ktorým sa stretáva veľa ľudí, často bez toho, aby poznali presnú príčinu. Prebúdzate sa uprostred noci spotení? Máte vlhké obliečky a nepríjemný pocit nepohodlia? Tento článok vám pomôže pochopiť, prečo sa to deje, ako to ovplyvňuje kvalitu vášho spánku a čo môžete urobiť pre pokojnejšiu noc.
Najčastejšie príčiny nočného potenia
-
Nevhodný matrac alebo posteľné prádlo
-
Niektoré lacné alebo staré matrace nemajú dostatočnú priedušnosť. Penové matrace nižšej kvality môžu zadržiavať teplo a spôsobovať nadmerné potenie.
-
Umelé materiály v obliečkach alebo prikrývkach môžu brániť cirkulácii vzduchu.
-
-
Teplota a vlhkosť v spálni
-
Optimálna teplota na spánok je 18 – 20 °C. Vyššie teploty vedú k prehrievaniu organizmu.
-
Nedostatočné vetranie alebo príliš suchý vzduch tiež negatívne ovplyvňuje mikroklímu v spálni.
-
-
Zdravotné faktory
-
Hormónové zmeny (napr. menopauza).
-
Infekcie, horúčky, stres alebo úzkosť.
-
Niektoré lieky majú vedľajšie účinky v podobe nočného potenia.
-
Ako znížiť potenie počas spánku a zlepšiť kvalitu spánku
✅ Vymeňte matrac za priedušný model s termoregulačnými vlastnosťami
Kvalitný matrac by mal odvádzať vlhkosť a dýchať. Vhodné sú napríklad taštičkové matrace s gélovou alebo studenou penou, ktoré regulujú teplotu tela.
✅ Používajte posteľné prádlo z prírodných materiálov
Bavlna, ľan alebo bambus sú ideálne – sú priedušné, dobre sajú pot a pôsobia príjemne na pokožku.
✅ Zabezpečte správnu klímu v spálni
Používajte ventilátor, čističku vzduchu alebo zvlhčovač podľa potreby. Vetrajte pred spaním.
✅ Zvážte investíciu do chladivých prikrývok alebo vankúšov
Existujú špeciálne produkty s chladiacim efektom, ktoré uľavia najmä v lete.
Ako potenie ovplyvňuje spánkový cyklus?
Keď sa v noci potíte, vaše telo prechádza častejším prebúdzaním, ktoré narušuje hlboké fázy spánku (REM a NREM). To znamená:
-
Únava aj po 8-hodinovom spánku.
-
Znížená koncentrácia a produktivita počas dňa.
-
Väčšie riziko stresu, nervozity a problémov s imunitou.
Záver: Kvalita spánku začína pri správnom matraci
Zabrániť nočnému poteniu úplne možno nie je vždy možné, no výber správneho matraca a lôžkovín dokáže výrazne zlepšiť váš spánok. V www.dobre-matrace.sk vám radi pomôžeme nájsť riešenie na mieru – či už hľadáte matrac pre alergika, potivého spáča alebo párové riešenie.
Chcete sa zobúdzať svieži a oddýchnutí? Vyberte si matrac, ktorý vám dýcha pod chrbtom.